Hlavní Napájení

Pankreatitida a kulturistika. Jak se chovat?

Rád vás přivítám, přátelé!

Upřímně řečeno, neměl jsem v úmyslu napsat tak drsnou notu - pankreatitidu a kulturistiku, zvláště na konci roku, ale co pro vaše čtenáře neuděláte. Udělám to všechno, rozdrtím to do dortu :). Ve skutečnosti, proč je takové úzké téma přijato, jak provádět jejich trénink a přizpůsobit proces výživy, mít takovou onemocnění, my dnes a mluvit.

Takže, prosím, posaďte se a začněte poporegonku.

Pankreatitida a kulturistika: co, proč a proč.

Druhý den, viz. 25 V prosinci, kdy bylo téma nedělního dopisu již schváleno, přišel dopis od čtenáře na mail projektu a požádal o pomoc a radu při řešení její otázky. Zde jsou výňatky z toho.

Samozřejmě, že bych mohl zůstat na vedlejší kolej a jednoduše odhlásit zkrat odpověď ve stylu „je to možné, a to je nemožné“, ale vždy se snažím setkat čtenáře a dát plnou a komplexní ochrannou známku, často -. Ve formě vysoce kvalitních poznámky předmětem zájmu skutečnost, že je velmi úzký (jako oči Číňanů), a to je téměř žádné informace, ale protože jde o lidské zdraví, strany heterogenní tipy. - není způsob, jak následovat.

Kromě specifičnosti závitů I „rozvířit“ (v dobrém slova smyslu), jejího autora, Regina. Tato mladá dáma se nevzdal, když jej nainstalovat doktory diagnóza chronického pankretatit, ale naopak, hledali způsoby a prostředky k řádnému během procesu přípravy a výživy. Mimochodem, zpravidla vždy ohromeni a ohromeni našich dívek, kteří i přes veškerou domácí péči o zachování krbu, těhotenství a další ženy nishtyaki, vždy se snaží postarat se o sebe I. Někteří dokonce i se závažnými zdravotními problémy se snaží udělat a zůstat ve tvaru. Takové dívčí stíhačky vždy způsobují (a udělají) úctu. Výborně dívky - namísto nohy viset a v rozporu se zákazy lékařů a lékařů, aby zůstali doma a vařit polévku jejího manžela (druhé, mimochodem, není zakázáno :)), hledají způsoby, jak být krásná a spořádaný za všech okolností. Hledání dobře a času znamená, že je nezbytné pomoci v těchto aspiracích a jakýmkoli způsobem je podporovat.

Kromě všech výše uvedených, myslím, že toto téma bude předmětem zájmu širší veřejnosti, a to i ti, kteří mají vše v pořádku se slinivkou, protože varován je varován. Takže začneme chápat pankreatitidu a kulturistiku / fitness.

Poznámka:

Pro lepší zvládnutí materiálu budou všechna další vyprávění rozdělena do podkapitol.

Co je pankreatitida?

V nejobecnějším smyslu - je to zánět pankreatu (pankreas - velká žláza pod žaludkem, která pokrývá 12.-konečníku). Má dvě hlavní funkce:

  • uvolňuje silné trávicí enzymy do tenkého střeva, které pomáhají trávit živiny. Enzymy interagují s žlučou - tekutinou produkovanou v játrech a uloženou v žlučníku, trávícím se jídlem;
  • uvolňuje hormony inzulinu a glukagonu v krvi - jsou regulátory glukózy, které pomáhají tělu řídit, jak se využívá energie z potravy (efektivně využívá Živiny přijímání jednoho nebo šetří energii jako tuk).

Pankreatické poškození nastává, když jsou trávicí enzymy aktivovány předtím, než vstupují do tenkého střeva a začnou "napadat" pankreas.

Poznámka:

Tam jsou 2 hlavní typy tkání, které se nacházejí v pankreatu: exokrinní a endokrinní. Většina pankreatu (asi 95%) - tato exokrinní tkáň, která produkuje enzymy, které podporují trávení. Zdravý RV přiděluje asi 1 litr takových enzymů každý den.

Existují dvě formy pankreatitidy:

  1. akutní - náhlý zánět, který trvá krátkou dobu;
  2. chronický - dlouhodobý a trvalý zánět prostaty. Jedná se o "pokročilejší" stupeň, který obvykle vzniká jako důsledek prodlouženého akutního stadia, tj. jeden druh proudí do druhého.

Poznámka:

Obě formy pankreatitidy jsou častější u mužů než u žen.

Pokud jde o příznaky pankreatitidy, jsou následující:

  • bolesti / zácpy v horní části břicha, které jsou uvedeny v zádech;
  • nadýmání a plynatost;
  • problémy s stolicí;
  • nevolnost, zvracení, horečka;
  • zvýšená srdeční frekvence (srdeční frekvence);
  • poškozené trávení trávicích enzymů;
  • ostrý úbytek hmotnosti;
  • otupující a bolestivé svaly;
  • nedostatek chuti k jídlu.

Příčiny, které vedou k výskytu pankreatitidy:

  • kameny v žlučníku;
  • nadměrná konzumace alkoholu;
  • časté podávání antibiotik z jakéhokoli důvodu;
  • metabolické poruchy;
  • dědičná onemocnění prostaty;
  • vysoká hladina triglyceridů;
  • vysoká hladina vápníku v krvi;
  • poškození břišní dutiny (například při porodu);
  • tučná výživa a nadměrná výživa;
  • stálé kouření (zejména silné cigarety);
  • Zneužívání kofeinu (ahoj, káva!):
  • anabolické steroidy a lehké formy.

I když nemáme lékařský zdroj, myslím si, že následující informace o vývoji pankreatitidy vám budou užitečné.

Nemoc je přímo spojena s hladinou cholesterolu v těle, ale nemyslete si, že tato choroba hraje v lidském životě pouze negativní roli. Zejména bez cholesterolu by byl soubor svalové hmoty velmi sporný proces.

Proto cholesterol a lipidy přinášejí jak škodu, tak prospěch, vše závisí na smyslu proporce.

Jak jsme chápali výše, pankreatitida je vážné onemocnění, které má velmi negativní vliv na schopnost těla správně absorbovat živiny (budování svalů) a pozitivně - ke zvýšení hladiny podkožního tuku. Takže sportovec může dostat svalovou hmotu relativně dobře před touto chorobou a přeměnit své tělo, spalovat tuky, onemocnění je schopno vrátit zpět na počáteční úroveň a změnit tělo na horší.

Pokud jste po přečtení těchto řádků ztratili své ruce a nechali jste naději na pozitivní změny ve vašem vlastním tele, zvedněte je! U pankreatitidy je možné mít tvar, prostě vyžaduje bezvadné dodržování doporučení ohledně výživy a tipů pro trénink. Které? Teď to vyřešíme.

Výživa a cvičení s pankreatitidou

Po zavedení určité základní teorie je možné postupovat k praxi, konkrétně k těm akcím a gestům, které se vyzývají ke zlepšení kvality života s touto nemocí.

Nejdůležitější věc, kterou může člověk ovlivnit v těchto omezených podmínkách, je:

  • úprava stravy;
  • používání správné sportovní výživy;
  • vědomý přístup ke školení - sestavení správného programu školení.

Začneme v pořádku s...

№1. Výživa pro pankreatitidu.

Nejdůležitější složka, která musí být věnována nejvyšší pozornost. Vědecké důkazy naznačují, že zvýšená konzumace antioxidantů (nacházejících se v ovoci a zelené zelenině) může pomoci zmírnit příznaky onemocnění. Antioxidanty pomáhají zbavit se těla volných radikálů a mají příznivý účinek na střevní mikroflóru.

Pokud jde o obecné doporučení a doporučení týkající se výživy, jsou následující:

  • jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínů a železa, jako je například celá zrna, tmavě zelená, listová zelenina (například špenát, zelí, brokolice) a mořských řasách;
  • Vyvarujte se rafinovaných produktů, jako je bílý chléb, těstoviny, cukr;
  • Jezte méně červeného masa a více štíhlé bílé maso (kuřecí, krůtí, králičí);
  • zahrnout do stravy nízkotučné odrůdy ryb (tilapie, tuňák, halibut, pollock);
  • přidejte do salátů lněný, olivový a hořčičný olej;
  • Mléčné výrobky jsou pouze odstředěné nebo malé 5%) obsah tuku;
  • odstranit z výživy hlavní zdroje trans-tuků - sušenky, krekry, koláče, koblihy, měkké máslo a margarín;
  • Vyhněte se kávu, hranolkům, čipům, cibulovým prstencům;
  • pití 6-8 brýle filtrované vody každý den;
  • perfektní nápoje - odvar z divoké růže, zelený čaj, kompoty na sušeném ovoci;
  • před každým jídlem 30 minut před jídlem 1 sklenici vody zředěnou 1-2 st.l. otruby;
  • ze sacharidů dávají přednost: hnědá rýže, pohanka, sladké brambory, ovesné vločky.

Když sedíte u stolu, vždy si zapamatujte, co leží na talíři a zda nepoužíváte výrobky s nadměrným cholesterolem.

Když jdete do obchodů s potravinami, vždycky si pamatujte, co můžete a nemůžete udělat. Následující připomenutí vám v tom pomůže.

Pokud jde o nedostatek mikronutrientů, je nutné vždy držet pod kontrolou a přijmout následující doplňkové látky:

  • multivitaminy denně, obsahující antioxidanty, jako jsou vitamíny A, C, E, D, B a stopové prvky, jako je hořčík, vápník, zinek a selén;
  • Omega-3 mastné kyseliny, jako je olej z tresčích jater, 2-3 tobolky denně pomáhají snížit zánět;
  • koenzym Q10, 100 až 200 mg před spaním;
  • přidání Vitamin C (askorbový), 1-6 g za den. Vitamín C může zasahovat do působení vitaminu B12, proto nejméně podejte dávku, 2 hodiny od sebe;
  • kyselina alfa-lipoová, 25-50 mg dvakrát denně (obsažených v olejích z rybího oleje, oliv, hořčice a tuku);
  • Pro zlepšení trávení je možné použít substituční enzymatické látky, jako jsou Mezim, Pancreatin (tablety) a NOW Foods Super Enzymes;
  • Extrakt z hroznových semínek NOW Foods - hroznové semeno Anti 100 mg je antioxidační obranou, která pomáhá účinně bojovat proti příznakům pankreatitidy, tlačí a snižuje stupeň jejich účinků.

Aby bylo možné nějakým způsobem opravit a shrnout všechny výživové momenty, dám přibližné menu 1 den s pankreatitidou.

Jdeme dál a teď budeme mluvit o...

№2. Sportovní výživa s pankreatitidou.

Existuje mnoho protichůdných pověstí o tom, co může a nemůže být provedeno z výroby sportovní výživy v této nemoci prostaty. Nebudeme k nim apelovat, ale zvážíme pouze potvrzené fakty a výsledky výzkumu. K náboru svalů musí sportovec konzumovat dostatečné množství bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Klasická hodnota je číslice objednávky 2-2.5 gr 1 kg. Bielkovina je však nejtěžší a dlouhodobě stravitelná živina, a proto její velké množství vážně zatěžuje trávicí trakt. Při takovém zatížení bílkovin je velmi obtížné vyrovnat se se zdravým tělem a při potížích s trávicími enzymy je to mnohokrát složitější.

Ukazuje se, že čelíme dilematu - protein je potřebný pro růst svalů, ale nemůžeme jíst ve stejném množství. Co mám dělat? Jedinou možnou cestou v této situaci je použití bílkovinných koktejlů a nejlépe domácích, a to práškové sportovní výživy.

V ideálním případě upřednostněte sérum rychlé asimilace (vysokou míru absorpce) - izolujte a hydrolyzujte. Pokud jde o specifické názvy produktů, jsou tyto:

  • Trojitá syrovátková bílkovina z Power System;
  • Elite Whey Protein od Dymatize;
  • ISO-100 od firmy Dymatize.

Míchání bílkovin je nejlépe na vodě, v tomto případě rychlost asimilace nebude omezena rychlostí asimilace mléka nebo jiného "kabeláže". Před spaním je lepší použít kasein a ne tvaroh, tk. druhá má dostatečně vysokou inzulínovou odezvu a je proto velmi obtížné spalovat tuk.

Pokud jde o aminokyseliny (aminokyselin), a zejména na BCAA, studie ukazují, že jsou také jako syntéza proteinů stimulujících enzymy proteázy a mohou být použity sportovci, pankreatitschikam jako nosné těleso v nastavené hmotnosti a zotavení. Dále bylo zjištěno, že BCAA stimulaci glukoneogeneze (metabolickou dráhu vedoucí k tvorbě glukózy z non-sacharidových sloučenin), aniž by to ovlivnilo procesy destrukce svalové tkáně.

Pro ty sportovce s pankreatitidou, kteří chtějí zhubnout, je užitečné vědět, že snížení sacharidů ve stravě přispěje k krátkodobému úbytku hmotnosti. A to je tohle. Sacharidy jsou složeny z molekul cukru a slouží jako hlavní zdroj energie pro naše tělo. Bez sacharidů vytváří pankreas více glukagonu, aby uvolnil energii uloženou v tukových buňkách (LC). Chemické reakce vedou ke zničení LC, čímž vzniká kyselý vedlejší produkt - keton. Akumulace ketonů vede k ketóze - stavu spojenému se ztrátou chuti k jídlu, únavou.

Kromě zvýšení zátěže pankreatu zvyšuje výživa s vysokým obsahem bílkovin riziko dysfunkce ledvin. Proto je pro poměr hmotnosti "pankreatitidy" přijatelný poměr B-F-U: 40-45% na 25-35% na 35-45%.

Dalším typem sportovní výživy, která stojí za zmínku, je kreatin - přírodní aminokyselina, která se nachází ve svalech člověka. Jeho použití jako samostatného sportovního doplňku bude mít negativní důsledky pro pankreas. Podle lékařského centra v Marylandu má nadměrná a prodloužená spotřeba kreatinu vážné následky pro atlety - pankreatitidu. Někteří pacienti navíc vykazovali zánět (akutní a dočasné) pankreatu právě kvůli nadměrnému a nesystematickému podávání kreatinu. Ukázalo se tedy, že kreatinová pankreatitida :) (zajímavá strapka se objevila) by měla být prováděna pouze cykly (s odpočinkem) a bez fází nakládání. Alternativně může být hnětena v bílkovinovém koktejlu na vodě. Jakékoli jiné použití tohoto sportovního doplňku může mít nejvíce neočekávané účinky na pankreas.

Poznámka:

Je třeba si uvědomit, že není nutné tělo doplňovat sportovní výživou. Musí se užívat s přerušeními a doporučenými dávkami, protože se jedná stále o chemii a ne přírodní produkty. Proto správně sestavujte sport.pit ve své obvyklé stravě a nepoužívejte takové doplňky všude.

A poslední věc pro dnešek je...

№3. Doporučení pro výběr cvičení a strategií pro školení.

Je třeba si uvědomit, že pankreatitida je závažné onemocnění a nemůžete trénovat jako dříve. Specifické tréninkové programy v takových podmínkách nemohou být, protože jsou vyrobeny jednotlivě a lidé s pankreatitidou se v tělocvičně těžko setkávají. Obecná doporučení pro třídy jsou však následující:

  • potřebují větší provoz. Konstantní fyzická aktivita zvyšuje užívání cukru v krvi, což umožňuje prostatům produkovat méně množství inzulínu;
  • školení 4-5 jednou za týden 30 minuty přispěje k posílení pankreatu, a nemusí to chodit do posilovny, domácí cvičení jsou docela vhodné;
  • 5-10% snížení tělesné hmotnosti pomáhá pankreatu, takže tréninkový program by se měl zaměřit na spalování tuků a zahrnovat aerobní činnost;
  • Nepoužívejte velké a nadprůměrné hmotnosti;
  • Vyhýbejte se cvičení, při nichž dochází k prodloužení dýchání a vytváří nadměrný intraabdominální tlak na břicho - stisknutí nohou, dřepy;
  • vyvarujte se používání opěrných pásů a různých popruhů pro břicho;
  • Nevyvíjejte tisk více opakováním a více 2-3 jednou týdně, 1 časy jsou dostatečné;
  • nejezte příliš těsně 60-90 minuty před tréninkem;
  • nebudete se spokojit s klasickými cvičebními programy a cvičeními, takže kombinujte pohyby do svazků a více "zaostřete" pro funkční a HIIT trénink s jednoduchou sadou cvičení.

Ve skutečnosti se taková obecná doporučení a doporučení uskutečňují při organizaci "pankreatického" tréninku. Mám všechno na tom, pojďme to shrnout.

Po slovu

Dnes je vážné téma - pankreatitida a kulturistika. Autor těchto článků se snažil tuto otázku co nejpřesněji a objasnit tento problém. Takový materiál nenájdete nikde, tak absorbujte každý milimetr dopisů :). Jsem si jist, že váš trénink a nutriční život bude nyní upraven a vaše cíle budou dosaženy!

PS. Máte zdravotní potíže a chodíte do posilovny?

PPS. Pomohl projekt? Pak na něj nechte odkaz ve stavu vaší sociální sítě - plus 100 poukazuje na karmu, zaručeno.

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.

Pancreatin

  • Příspěvky: 0 Členové:
  • Členem od:
    • Umístění: New York
    • Hmotnost / hmotnost: 92/182
    • Zkušenosti / Věk: -5 / 27
    • Kdo: ББ, ПЛ, стронгмен

    Kdo může něco říct o tomto enzymu trávení
    pokud jsou nežádoucí účinky, jak učinit, existuje nějaký užitek?

  • 53 příspěvků
  • Členem od:
    • Hmotnost / hmotnost: 67/183
    • Zkušenosti / Věk: 2/21
    • Kdo: drisch

    citace o enzymech


    Tady mám otázku, kdo je silný v medicíně. Koupil jsem si pankreatinu 60 karet na 25 jednotkách. Složení: 1 tableta obsahuje: Účinná látka: pankreatin - 0,1 g (25 jednotek). Tady mě zajímá
    1. Kolik v jedné tabletě proteáz, amylas a lipázy.
    2. Co je ED?

  • Příspěvky: 0 Členové:
  • Členem od:
    • Hmotnost / hmotnost: 139/178
    • Zkušenosti / Věk: 20/41
    • Kdo: lifter, zhimovik

  • Zobrazit příspěvky: 1976
  • Členem od:
    • Umístění: Москва
    • Hmotnost / výška: 89,8 / 183
    • Zkušenosti / Věk: 5/29
    • Kdo: zvedák

    Esence ve formě drische

  • Příspěvky: 0 Členové:
  • Členem od:
    • Umístění: Transylvánie
    • Hmotnost / výška: 103/188
    • Zkušenosti / Věk: 27
    • Kdo: sportovec

  • Příspěvky: 0 Členové:
  • Členem od:
    • Umístění: Novosibirsk
    • Hmotnost / hmotnost: 108/182
    • Zkušenosti / Věk: 17/30
    • Kdo: Nevím

  • Příspěvky:
  • Připojen: 2-únor 08
    • Umístění: Novosibirsk
    • Hmotnost / hmotnost: 90/187
    • Zkušenosti / Věk: 4/23
    • Kdo: Kulturista

    Pankreatin v kulturistikách, jak si užívat

    To zahrnuje pankreatické enzymy - amylázy, lipázy a proteázy, které usnadňují trávení sacharidů, tuků a bílkovin, která podporuje jejich úplnější absorpci v tenkém střevě. Při nemocech pankreatu kompenzuje nedostatek exokrinní funkce a zlepšuje trávicí proces.

    Farmakokinetika pankreatinu nebyla studována.

    Indikace k použití [upravit překlad]

    Nutnost trávit poměrně velké množství potravin v anabolizačním období tréninku.

    Nedostatek exokrinní funkce pankreatu (včetně chronické pankreatitidy).

    Chronické zánětově-dystrofické onemocnění žaludku, střev, jater, žlučníku.

    Zlepšit trávení jídla s normální funkcí gastrointestinálního traktu v případě výskytu chyb ve výživě, stejně jako porušení masticotvorné funkce, nucené dlouhodobé imobilizace.

    Dávkovací režim [upravit překlad]

    Dávka (z hlediska lipázy) závisí na věku a stupni selhání funkce pankreatu. Průměrná dávka pro dospělé je 150 000 jednotek denně. Maximální denní dávka je 15 000 - 20 000 jednotek / kg.

    Děti starší než 1,5 let jsou předepsány 100 000 jednotek denně. Doba trvání přijetí se může lišit od několika dnů (pokud je trávicí proces narušen kvůli nepřesnostem ve stravě) na několik měsíců a dokonce i několik let (v případě potřeby trvalá substituční terapie).

    Nežádoucí účinek [upravit překlad]

    Při použití v průměrných terapeutických dávkách jsou nežádoucí účinky pozorovány u méně než 1%.

    Z trávicího systému: v některých případech - průjem, zácpa, pocit nepohodlí v žaludku, nevolnost. Kauzální vztah mezi vývojem těchto reakcí a působením pankreatu není stanoven, protože tyto jevy se týkají příznaků exokrinní insuficience pankreatu.

    Alergické reakce: v některých případech - kožní projevy.

    Ze strany metabolismu: při dlouhodobém užívání ve vysokých dávkách je možné vyvinout hyperurikosurie, v nadměrně vysokých dávkách, zvýšení hladiny kyseliny močové v krevní plazmě.

    Kontraindikace [upravit překlad]

    Akutní pankreatitida, přecitlivělost na pankreatin.

    Zvláštní pokyny [upravit překlad]

    Nedoporučuje se používat chronickou exacerbaci chronické pankreatitidy ve fázi. S vysokou aktivitou lipázy obsažené v pankreatinu se zvyšuje pravděpodobnost zácpy u dětí. Zvýšení dávky pankreatinu u této skupiny pacientů by mělo být prováděno postupně.

    Interakce pacienta [upravit překlad]

    Se současným užíváním přípravku Pankreatin s přípravky železa je možné snížit jeho absorpci.

    Současné použití antacidních činidel obsahujících uhličitan vápenatý a / nebo hydroxid hořečnatý může vést ke snížení účinnosti pankreatinu.

    Pankreatin v kulturistikách

    Pancreatin v kulturistice je velmi populární. Jedná se o kvalitní enzymový přípravek, který se používá k tomu, aby žaludek zvládl velké množství jídla během masového zesílení.

    Několik slov o trávení

    Jedná se o poměrně obtížný proces, zaměřený na rozdělení potravin do různých složek, které tělo dále absorbuje. Enzymy jsou nezbytné k účasti na všech procesech, které se vyskytují v gastrointestinálním traktu.
    Když je sportovec zapojen do souboru svalové hmoty, je povinen vzít jídlo obsahující velké množství kalorií. Tělo není schopno se sama asimilovat všemi látkami. V takových situacích se enzymy dostanou k záchraně. Poskytují příležitost asimilovat všechny živiny nalezené v potravinách.

    Pokud mluvíme přímo o pankreatinu v kulturistikách, pak si to nejlépe vydejte. Pokud někdo neví, ektomorf je osoba, která sotva sbírá svalovou hmotu.

    Co je to pankreatin?

    Ve skutečnosti je to nejběžnější enzym, který obsahuje všechny nezbytné látky pro asimilaci a štěpení potravin. Zbaví se všech problémů s pankreasem. Pomáhá také vstřebávat živiny do tenkého střeva.
    Získejte pankreatin ze sekrece pankreasu skotu.

    Kdy vzít jeho kulturistu:


    Pokud se okamžitě po jídle v žaludku objevily pocity jako zatížení a nepohodlí
    Po jídle, silné eructation.
    Silný otok, který zasahuje do normálního pocitu v každodenním životě.
    S otokem a průjem.
    Plyn se hromadí ve střevě.
    Problémy všech druhů s křeslem.

    Pokud jste přešli na dietu, kde je spousta kalorií, potřebujete další enzymy. Můžete jednoduše snížit množství spotřebovaných kalorií a existuje možnost, že se tento problém ustoupí. Pokud se tak nestane, jedinou cestou je jít k lékaři.

    Pankreatin v kulturistice pomůže zbavit nepříjemných pocitů v břišní oblasti. Pokud jde o dávkování, měla by být v rozmezí 5 až 10 gramů. Musíte užívat třikrát denně. Je žádoucí, aby se to stalo během jídla.

    Související články :

    Odkaz na vaše stránky:

    Zobrazit článek příteli:

    Pankreatin a kulturistika

    Každý, kdo se profesionálně zabývá kulturistikou, si je dobře vědom toho, že dosažení požadovaného výsledku je nemožné bez správně zvoleného výživového programu. To zahrnuje nejen vyvážené menu, které pomáhá tělu získat svalovou hmotu, ale také všechny druhy potravinářských přísad a léků. Popularita preparátů obsahujících trávicí enzymy je u sportovců poměrně vysoká.

    V řadě léků této skupiny je nejslavnějším pankreatinem. Pomůže ti, kteří chtějí dosáhnout výsledků kulturistiky? Pokusíme se odpovědět na tuto otázku níže.

    Stručné informace o přípravku Pancreatin

    Tato lék pomáhá, pokud lidská slinivka nefunguje nebo nefunguje v plné síle. V tomto případě tableta "Pancreatin" v těle přijímá chybějící část enzymů, kvůli níž dochází k trávení jídla.

    Dávkování "Pancreatin" je zpravidla malé a je předepsáno v případě, kdy je potřeba enzymů relativně malá. Nebo je používán v náhradní terapii po silnějších lécích.

    "Pancreatin" je předepsán pro léčbu následujících onemocnění:

    1. Nemoci pankreatu, včetně chronické pankreatitidy, cystické fibrózy;
    2. Chronické zánětlivé procesy v orgánech gastrointestinálního traktu;
    3. Resekce nebo ozařování žaludku, střev, jater, žlučníku;
    4. Jednorázový příjem při přípravě břišních orgánů pro výzkum;
    5. Jednorázové podání po podání příliš velkého jídla.

    Kontraindikace užívání léku je akutní forma pankreatitidy nebo exacerbace chronického průběhu onemocnění. Neměli byste užívat lék pro děti do tří let, těhotné ženy - pouze po konzultaci s lékařem. Zřídka, ale existuje alergie na jednu složku léku, v tomto případě je také přerušení příjmu a "pankreatin" je nahrazen analogem.

    Použití "Pancreatin" v kulturistikách

    Trávení u zdravého člověka je jasně fungujícím mechanismem, kde pankreas produkuje přesně tolik enzymů, kolik potřebuje k trávení a asimilaci jedlých potravin.

    Poměr sportovce je však velmi odlišný od poměru běžného člověka. Množství spotřebovaných kalorií výrazně překračuje normu a často tělo nedokáže "zpracovat" tak velký objem příchozích bílkovin, tuků a sacharidů. V tomto případě se k pomoci dostávají fermentované přípravky, pomocí kterých se tělo bezpečně rozdělí a asimiluje živiny.

    Je však třeba poznamenat, že "pankreatin" by neměl užívat každý, kdo je ve stádiu získávání svalové hmoty. Kdy je vhodné lék užívat?

    Kdy mám užít drogu?

    Bohužel jediný způsob, jak zjistit, zda sportovec potřebuje další enzymy, je pokus a omyl. Za tímto účelem navrhli odborníci následující plán - ostrý zvýšení obsahu kalorií ve stravě na úkor kvalitních a zdravých potravin.

    Pokud po dobu dvou týdnů svalová hmota nezačne růst a symptomy, které jsou uvedeny níže, jsou pozorovány, pak problém spočívá v trávení, v takovém případě je osoba vystavena užívání enzymů:

    • Závažnost a nepohodlí v žaludku po jídle;
    • Belching;
    • Nepríjemné pocity raspirushchie v žaludku, které po jedení nejsou dlouhé;
    • Rozrušený žaludek, a to jak po bohatém jídle, tak po malých porcích.
    • Zácpa, průjem, plyny;
    • Jedním z nejcharakterističtějších příznaků nedostatku enzymů ve střevě je neobvyklá barva stolice, stejně jako přítomnost hlienu v něm.

    Pokud se při přepnutí na novou dietu objevily některé z těchto příznaků, pak se tělo s největší pravděpodobností nemůže vyrovnat se zátěží a vyžaduje příjem "pankreatinu". Chcete-li to lépe porozumět, měli byste se vrátit do obvyklé stravy. Pokud všechny příznaky zmizely, sportovec musí užívat trávicí enzymy, aby normalizoval trávení a v důsledku toho také buduje svaly.

    S vaším zdravím byste však neměli žertovat. Výše uvedené příznaky mohou říci nejen to, že tělo postrádá enzymy, ale také o některých onemocněních trávicího systému, potravinových alergiích. V tomto případě, zvláště pokud příznaky nezmizí, měli byste se poradit s lékařem a provést testy.

    Důvody pro zastavení růstu svalové hmoty

    Mnoho lidí to čelí a poměrně často důvod spočívá právě v potížích s trávením, kdy organismus prostě nemá čas zpracovávat všechny příchozí užitečné látky. Existují však i jiné důvody, proč k tomu dojde. V takovém případě nepřijme příjem enzymů žádnou výhodu, spíše naopak. Koneckonců, dodávka přebytečných látek zvenčí vede vždy k tomu, že tělo přestává vyvíjet svoji vlastní, "doufat" o pomoc.

    1. Špatná výživa, když tělo dostává nedostatečné množství kvalitních kalorií, z nichž tělo může stavět svalovou tkáň;
    2. Nesprávně zvolená intenzita tréninku. Existuje špatná odchylka v obou směrech, buď příliš nízká nebo příliš vysoká;
    3. Nedostatek odpočinku. Doba restaurování je velmi důležitá, aby se ukázala v otázce konstrukce ideálního těla. Je-li trénink příliš často, bude to mít za následek zastavení růstu svalů.

    Nemělo by být zapomenuto, že "pankreatin" je stále léčivým přípravkem. Nekontrolovaná a zejména dlouhodobá aplikace může tělu poškodit. Proto, než půjdete do lékárny pro drogu, stojí za to odstranit další důvody, proč svalová hmota nechce růst.

    Pokud existuje podezření, že příčina je stále ještě skrytá při trávení, měli byste zkontrolovat vaše tělo, poprvé jej zvednout a pak prudce snížit obsah kalorií ve stravě. Pokud se příznaky nedostatku enzymů odehrály s návratem do obvyklé výživy, měli byste užívat drogu během období zvyšování tělesné hmotnosti. Doporučuje se však předem konzultovat ošetřujícího lékaře, což pomůže zvolit optimální dávku a bezpečné trvání příjmu léku.

    PŘÍRODNÍ BODYBUILDING: Jak nafouknout svaly bez steroidů!

    Jak vyčerpat bez chemie? Jak pokračovat v pokroku po dosažení přirozeného fyziologického stropu? Co je důležité v přímém tréninku? Obecně platí, že dnes budeme hovořit o přirozené kulturistice. Kromě toho v tomto článku poskytnu jednu jedinečnou radu o výživě, stejně jako mluvit o periodizaci výcviku, protože je to nejlepší nástroj pro nábor pro rovnou. Dále zajistíme let do bratra Antigen s Do4i, který nyní provádí zajímavý přirozený experiment. Často je Denis Borisov obviňován z toho, že říká, že on říká, dělá příliš mnoho příběhů pro chemisty a málo pro přímé lidi. No, rychleji situaci vyrovnávám.

    Jaký je rozdíl mezi přírodou a chemikou?

    Hlavní rozdíl spočívá v oblasti působení na buňky DNA s informacemi o syntéze bílkovin. U těch, kteří používají anabolické steroidy, je tento proces rychlejší a rozsáhlejší než u přímých lidí. Co to dává chemikovi?

    • Zvýšená míra zotavení poškozených svalů
    • Překonání "fyziologického stropu"

    Chemik se může trénovat častěji a vzhledem k velké stimulaci potřebných receptorů proces adaptace (růstu) pokračuje ve větší míře. Obvyklá osoba v reakci na stres (trénink) produkuje určité množství anabolických hormonů, které dělají totéž jako anabolické steroidy, Avšak velikost nárazu nebude významná - čtení: přirozeně nízká. V důsledku toho bude růst tohoto dopadu omezený: bude nízký. Lékár bude mít mnohem větší dopad. Což povede k většímu pokroku. A kromě toho, když člověk přijde na „fyziologické strop“, v růstu svalů a síly, další pokrok téměř zastaví a je velmi, velmi pomalu kvůli omezenému množství působení přirozených hormonů. Je to jako nafukovací míč z jednoho výdechu. Pokud kapacita plic člověka je, například, 3-l, poté naplněním daného objemu kyslíku, pak to není nová inspirace nebude. Podobně, s růstem svalů: když dosáhne určitého fyziologicky přirozeného objemu, člověk se zastaví. Jaké je řešení? Jsou to dva:

    • Zvyšte "objem plic" (množství hormonů v krvi)
    • Udělejte pauzu po výdechu a nový dech (Toto je sportovní periodizace)

    Množství hormonů může a mělo by být zvýšeno přirozeným způsobem. Chcete-li udělat "pauzu" a "nový dech", je také nutné. To je to, o čem jsem se zmiňoval: PERIODIZACE. Ale pojďme si promluvit o všechno v pořádku.

    Progrese nákladů

    Progrese zátěže - hlavní faktor růstu síly a svalů. Lidé po celé roky nedosahují úspěch v kulturistice kvůli nedostatečnému nárůstu zatížení (vlak se stejnými výcvikovými váhami). Proč je postup tak důležitý pro rovnost? Protože Pouze progrese zatížení zaručuje úroveň tréninku, která je dostačující pro produkci anabolických hormonů v množství nezbytném pro růst. Pokud jste sledovali předchozí problémy, měli byste si být vědomi toho, že těžší stres (tréninková hmotnost) nutí svaly k tomu, aby se s ním přizpůsobily (růst). Ale to, tak řečeno, vnější strana. Na vnitřní úrovni je důvodem hormonální stimulace požadovaných segmentů DNA s následnou syntézou bílkovin v buňce. Pokud má člověk stejnou (obvyklou) výcvikovou zátěž (bez progrese), pak vyvinul "obyčejné" množství hormonů, které nestačí na spuštění procesů syntézy bílkovin v buňce. Závěr: Pro Straight je důležité zvýšit pracovní zatížení!

    Je snadné říct: zvednout! A jak? Když přijdete na chodbu, ale už to nemůžete dělat? K tomu je potřeba tréninkový deník. Deník vám pomůže dokonce i minimální zvýšení, které se změní na velké přírůstky měsíce a roky. Kromě toho tréninkový deník provádí všechny tréninky. O tom jsme měli samostatný příběh - doporučuji se podívat. Závěr: Pro Straight je důležité udržovat si tréninkový deník!

    Jak prolomit "přirozený strop" úspěchů?

    Již jsme zjistili, že to vyžaduje buď zvýšení objemu hormonů v krvi nebo "pauza" a "nový dech". Jak to udělat v praxi. Určité množství hormonů (pokud neotřete anabolické steroidy) se uvolňuje v reakci na fyziologický stres. Navíc tato částka závisí na tom, jak se zotavujete.

    Těžké základní cvičení zvyšují hladinu hormonů v mnohem větší míře než lehká izolační cvičení. Proč? Protože jsou více stresující! Pravidlo je jednoduché: čím náročnější je cvičení a tím více svalů, které se během ní účastní, tím více stresu a hormonální odpovědi. Závěr: přímka by měla používat pouze těžké základní cvičení! (Squats, trakce, lisy s volnými závažími).

    Délka tréninku také ovlivňuje přirozenou hormonální odpověď. Zde je velmi snadné převrátit hůl a dosáhnout negativního účinku. Vaše endokrinní žlázy mají omezení na možné množství hormonální produkce. Pokud je stres příliš dlouhý čas, nebudou se vyrovnávat se zatížením a namísto aktivace nastane recese. Proto je důležité intenzivní, ale krátké školení. Závěr: přímka by měla trénovat 40-60 minut. Tento prah je individuální. V průměru podle mých pozorování je optimální 45 minut.

    Rovněž úroveň škodlivého stresu ovlivňuje další typy fyzické aktivity a odpočinku. Pokud zdůrazníte jiné tréninky (stres) stresu v tělocvičně: běh, bojové umění, plavání atd., Celková úroveň stresu může být kritická a zpomalit produkci anabolických hormonů. To je důvod, proč na hromadě mnoha trenérů poradit méně běhat a nervózní, mimochodem. V ostatním režimu je to stejné. Pokud jste nervózní, vaše žena je hysterická nebo pět novorozenců, celková úroveň stresu bude významná, což zpomalí produkci hormonů, které potřebujeme. Závěr: přímka by měla jít pouze na sportovní houpací židli a být méně nervózní.

    PERIODIZACE - "Udělejte pauzu po výdechu a nový dech"

    Dobře. A druhý způsob, jak pokračovat v růstu bez steroidů v situaci, kdy jste dosáhli svého "stropu", je "resetovat pult", jak říkám. Tělo může produkovat rostoucí počet hormonů v reakci na stoupající úroveň stresu až po určitý fyziologický rys (to je "přirozený strop" úspěchů). Nejvíce často po dosažení tohoto "stropu", sportovec sedí na anabolických steroidů, aby pokračovali v růstu. Existuje přirozený způsob, jak přerušit strop? Tam je. Pokud šipka šipky dosáhne své maximální polohy a zastaví, co je třeba udělat? Koupit větší počítadlo, nebo jen starý! Udělejte to tak, aby snadná úroveň stresu vedla k požadovanému uvolnění anabolických hormonů. Stejně jako v dětství. Jak to udělat? Je třeba částečně rasrenirovat svaly (slabší) na chvíli! Tím se vaše hormonální reakce zvýší kvůli rostoucí úloze obvyklého stresu. Stručně řečeno, obvyklý stres, kvůli nátlakové slabosti, bude vnímán jako těžký. Na pozadí takového pozitivního hormonálního efektu můžete opět dosáhnout maximální váhy a přeskočit je (prolomit "přirozený strop"). Takový ústup na sílu zády s následným posunem dopředu se nazývá periodizace. Závěr: přímka by měla používat periodizaci!

    Metody periodizace.

    Existuje mnoho způsobů periodizace. Chci, abys porozuměl principu, že si v budoucnu můžete sami provést varianty periodizace. Principem periodizace je WAVE. Nemůžete se pohybovat lineárně dopředu, ale vlnou: krok zpět, aby se pak posunuli dopředu. Tuto metodu použijte v různých časových intervalech. Pokud střídáte každý těžký trénink se snadnějším (-y) sledováním (-y), pak je to jedna z možností mikro-periodizace. Pokud trénujete lehce týdny a měsíce, abyste trénovali tvrdě týdny nebo měsíce, tohle makro-periodizace. To jsou dva hlavní způsoby. Existují také různé "kudrnaté" způsoby, které kombinují jak makro, tak i mikro-periodizaci. Často konkurenční kulturisté se zabývají nevědomou makro-periodizací, když před konkurencí jsou zváženi (přepnutí na čerpání) po výcviku hmotnosti na váhu. Mimochodem, tato metoda bude fungovat dobře, ale pouze s anabolickými steroidy. osoba s přirozeným hormonálním zázemím v tomto režimu rasstreniruet (aby slabší a méně) své svaly před konkurencí. Pro nás je důležitější zkušenost powerlifters a vzpěračů v tomto ohledu. Které pravidelně používají makro-re-zařízení v přípravě na soutěž. Žádný z těchto kluků okamžitě nepřijímá maximální (rekordní) hmotnost. Za prvé, trénují po mnoho měsíců lehce, postupně váží zatížení, aby získali svou moc vrcholu do soutěže. Tak, jak to děláte v praxi?

    Mikro-periodizace

    Vykonáváte dva typy (lehké, těžké) nebo tři (lehké, těžké, střední) typy tréninku pro určitou svalovou skupinu, které se neustále střídají. Například dnes jste vycvičili vaše bicepsy s těžkými váhami pro 6-8 opakování selhání. A při příštím tréninku dojde k lehkému zatížení bicepsu - snižte hmotnost o 30% a proveďte 10 opakování. Pak se další cvičení vrátí k těm těžším závažím. Otázkou je, že každý druhý trénink je lehký. Častěji lidé jednoduše mění počet opakování: dělají 6, lehčí na další a dělají 12-15 opakování. ALE! Skoro jsem se díval chyba: lidé na lehkém tréninku tvrdě pracují - až do selhání. V takové periodizaci významu nestačí: návrat bude samozřejmě nějakou variabilitou, ale ne tak jako od odpočinku. Měli byste tak snížit váhu, abyste získali požadovaný rozsah opakování "na relaxéru" s marží. Tedy. musíte se zastavit předtím, než začne hrnce vylézt z uší a vaše oči na čele. Pak bude nutný krok zpět pro další dva kroky vpřed.

    1. T-Heavy
    2. L-plíce
    3. Průměrný
    • Alternativa může být l-T-l-T-l-T-l-T....
    • Nebo tak: I-1-T-l-1-T-1-T-l-1-T -----
    • Nebo vhodnější možnost (s průměrným výcvikem): T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l

    Význam je všude stejný: podnikáme kroky zpět a pak uděláme krok vpřed.

    Makro - periodizace

    Tato metoda postupu může být velmi efektivní, pokud děláte všechno v pořádku. Metody makro-periodizace jsou nepostradatelným způsobem výcviku ve všech olympijských sportovních aktivitách. Jaký má smysl? Protahujete "krok zpět" po dlouhou dobu, která se považuje za týden a měsíce. Dosáhli jste například určitého stropu, nad kterým vaše výkonnostní výsledky nechtějí růst. A bez růstu (progrese) síly se růst svalů zastavil. Co mám dělat? Dej svůj sval 4-7 dní odpočinku. Poté snižte pracovní zatížení na 40-50% v obvyklých nebo trochu více opakováních. Je zřejmé, že za takových podmínek bude pro vás velmi snadné trénovat. Předtím byly bodnutí 120 kilogramů 6krát, ale nyní jsou 50 až 60kg po dobu 8-15krát. Je velmi důležité, aby nebyl před vlakem a neporušovat plán: plánovanou váhu plánovat v plánovaném počtu opakování. Poté od tréninku po trénink (týdny a měsíce) postupně zvyšujete pracovní hmotnost a snižujete počet opakování. Nakonec, když dosáhnete posledního výsledku 120 × 6, pak si nevšimnete problémů - přeskočte jej a jděte dál. Jaká pravidla mohou existovat?

    • Čím více jste snížili zátěž (na začátku periodizačního cyklu), tím častěji můžete provádět cvičení. svaly se z tohoto lehkého zatížení rychleji zotaví.
    • Čím blíže jste k minulému vrcholu, tím více musíte přidat odpočinek.
    • Čím blíže jste na vrcholu, tím méně přírůstek váhy je třeba využít od tréninku až po trénink.
    • Čím blíže k vrcholu, tím méně opakování provedete při přiblížení.
    • Čím menší nárůst hmotnosti máte, tím delší máte kumulovanou "růstovou setrvačnost".
    • Pokud jste vynechali cvičení, pokračujte v plánovaném.
    • Pokud jste vynechali pár cvičení, ustoupte trochu zpátky (týden nebo dva) a pokračujte v lezení.

    NENÍ! Přerušit plán a učinit větší váhu, než bylo plánováno. Takže rozbijete všechny své mnoho týdnů práce.

    Například jste pracovali 120krát 6krát a ustálili. Odpočíváme na týden. Poté užijeme 50 kg a pracujeme 15krát.

    50 × 15. 65 × 15. 75 × 15....85 × 12. 95 × 10. 100 × 10. 110 × 8. 115 × 7. 120 × 6. 122,5 × 6. 125 × 6

    Víte, získáváme méně přírůstek hmotnosti než jsme blíž k minulému vrcholu. To je velmi důležité. Čím menší a delší budete přidávat váhu, tím delší a více budete mít následný postup zatížení.

    Výživa

    Dobře. Teď pojďme hovořit o výživě pro rovnou. Nejdůležitějším pravidlem je jednoduché: pro růst svalů v přirozené je důležité mít velký nadbytek kalorií. Často se lidé začínají angažovat v tělocvičně a snaží se řešit opačný problém tímto způsobem: budovat svaly a ztrácet tuk. Ve skutečnosti je to možné pouze s použitím anabolických steroidů. A pak ve velmi vzácných případech. Důvodem je, že anabolismus (soubor svalů) vyžaduje nadbytek kalorií a katabolismus (spalování tuků) vyžaduje jejich nedostatek. Zkrátka, přátelé, nevěřte na kole. Růst svalů + spalování tuků = nebezpečná kacířství! Teoreticky je to možné pouze u anabolik. A prakticky - i s nimi se zřídka ukáže.

    Chcete-li zvýšit vaše síly výsledky (které jsou v prioritě) a velikost svalů (což je důsledek zvýšení síly), pak je třeba dostat nadměrné množství kalorií (jídlo) pro možnost tohoto procesu! Bude to mnohem lepší, pokud přidáte sval spolu s přebytečným tukem, který se můžete zbavit, než když nepřidáte nic. Proto, je lepší dostat nadbytek jídla než jeho nedostatek. Existuje mnoho možností, jak zvýšit obsah kalorií. Jezte více cereálií a pijte několik litrů mléčných výrobků vedle nabídky. Místo má kalorie tabulka výrobků, které vám pomohou při výběru. Snažte se jíst hodně užitečné pro růst svalových potravin: obiloviny, maso, vejce, ryby, mléčné výrobky. Tedy. potraviny, ve kterých jsou kalorií čerpány spíše z komplexních sacharidů a živočišných bílkovin, než z tuku, protože to minimalizuje nadbytečné (mastné) usazeniny během fáze hmotnostního přírůstku.

    Enzym

    Varoval jsem vás, že se jedná o tajné rozhodnutí o výživě. Vezměte prosím to vážně na to, co vám chci říci. Jedná se o mega-účinný způsob, jak zvýšit svalovou sílu a velikost. Velmi často sportovec narazí na přirozený limit na asimilaci jídla. Naše tělo, zejména bez anabolických léků, není schopno trávit a trávit velké množství jídla. To značně omezuje možné úspěchy v tělocvičně. Představte si, že jedna osoba bude trávit 300 gramů. bílkoviny a další jen 150 gramů.... Kdo má více zdrojů pro další růst? Jsem si jist, že výživa je nejsilnější anabolikum. A čím víc ji můžete vytlačit, tím větší bude váš pokrok. Tak co je to tajemství? Tajemství spočívá v zvýšení absorpce velkého množství potravin (živočišných bílkovin a komplexních sacharidů) za použití potravy FOOD ENZYMES. Existují tři třídy těchto látek: amylázy rozkládají sacharidy, lipázy rozkládají tuky a proteázy rozkládají proteiny. Přirozené množství enzymů vám umožňuje trávit mírné množství jídla a dodatečné enzymy mohou pomoci zvýšit toto množství jídla. Přidejte k tomu skutečnost, že takové příležitosti jsou často různé: lidé mohou jíst a strávit hodně jídla a někdo okamžitě vymění ryby v akváriu. Dobře. Jak to dělat v praxi?

    Když vstoupíte do vrcholu růstu: dosáhnete maximální hmotnosti a musíte překonat rekord, začít s užíváním více než obvyklé množství jídla, a také pomocí enzymů, které zlepšují jeho trávení.

    Dodatečný příjem proteázových enzymů zvýší množství bílkovin vstupujících do krevního oběhu, pomůže vám svaly rychleji se zotavit.

    Pancreatin je jedním z nejsilnějších drog v této skupině. Vyrábí se v tabletách o hmotnosti 0,25 g. Nejčastěji ji přijměte před jídlem od 3 do 8 tun za den (přibližné). 1 tableta obsahuje:
    1. Proteáza - 12.500 jednotek;
    2. Amyláza - 12.500 jednotek;
    3. Lipáza - 100 jednotek.

    Festal, užívejte okamžitě po jídle 3-9 tablet denně. Dobré zvýšení absorpce tučných potravin. 1 dražé obsahuje:
    1. Proteáza 300 U;
    2. amyláza 4.500 jednotek;
    3. lipáza 600 U;
    4. složky žluči 0,025 g;
    5. Hemicelulázy - 0,050 g.

    Pansinorm-forte obsahuje velké množství amylázy a je vhodné ji používat při konzumaci potravin obsahujících velké množství sacharidů. Přijměte panzinorm-forte s jídlem pro 1-6 pilulky denně. 1 tableta obsahuje:

    1. Trypsin 450 U;
    2. Chymotrypsin 1500 U;
    3. Amyláza 7500 jednotek.

    Mezim-forte. Vezměte lék na 3 pilulky denně po jídle. Každá peleta obsahuje:
    1. 140 mg pankreatin;
    2. 4500 ° C amyláza;
    3. 3500 jednotek lipázy;
    4. 250 jednotek proteázy.

    Enzistal užívejte 3 až 6 tun za den během jídla nebo po jídle. 1 dražé obsahuje:
    1. pankreatin 195 mg;
    2. hemicelulázy 50 mg;
    3. Žlučový extrakt 25 mg.

    Abomin - obsahuje součet proteolytických enzymů, 50 000 jednotek na tabletu.
    Vezměte břicho 1 t 3krát denně během stravy sacharidů nebo před každým proteinovým jídlem.

    UPOZORNĚNÍ. Trávicí enzymy a zvláště proteolytická skupina - jsou velmi aktivní látky, které jsou schopné trávit i sliznici, Z tohoto důvodu nepřekračujte doporučenou dávku!

    Sportovní výživa - Experiment s antigeny. Rozprava.

    Náš bratr Antigen s Do4i, ve světě Nicholas, se rozhodl potěšit sebe a ty s velmi neobvyklým experimentem. Bratr Antigen kladně položil otázku: jaká je maximální možná účinnost, může sport a přirozená výživa vykazovat v podmínkách přísné organizace režimu a okolností. To je vlastně všechno začalo. Pro nás je zajímavé, protože Nikolai provádí experiment bez použití farmakologických příznaků: steroidy a další anabolické snyagy. A tak používá takové myšlenky a zásady výcviku, které jsem ve svém videu blogu dlouho a vytrvale uvedl ve druhém. Takže tato zkušenost začala v polovině února (12.02.2012) a měla by trvat 4 měsíce.

    Celková denní dávka antigenu:

    • Proteinová ovesná kaše - 100 gr.
    • 9 bílkovin z vajec
    • 1/3 galon (1,5 l, 1%) organického mléka
    • Tvarohový sýr (680g, 0%), banány
    • Komplexní sacharidy: obiloviny, těstoviny
    • Zelenina a zelenina
    • Hovězí / kuřecí prsa - až 400 gramů.

    Sada sportovní výživy antigenu:

    1. Prot: ON Syrovátka (izolát)
    2. Kreatin 1,1, 1,2: ON (mon.) + ONPre-Load (s transportérem)
    3. Kreatin 2: ProMera Health Con-Cret (nový)
    4. BCAA 1: 1000 ON (záložka)
    5. BCAA 2: 5000 ON (póry)
    6. Aminki: ON 2222 + ON 2222 (měkké gely)
    7. Vit-min. komplexní: Jeden den
    8. Omega 3: Softgels z rybího oleje (yazijir)
    9. Zinek: ON ZMA
    10. Gainer: Univerzální, GainFast (bez obrázku)
    11. Glutamin: USPlabsJack3D (není na obrázku)
    12. Pre-cvičení: USPlabsJack3D
    13. Oxid: MuscleTech NaNo Vapor (hardcore)
    14. Booster 1: Performance Edge DAA Pure (kyselina D-asparagová)
    15. Booster 2: Tribulus-pro BodyTech (kmen 750 mg + arginin 750 mg)

    Jak můžete vidět, množství a kvalita produktů (sportovních i přírodních) šokuje a vyprázdní peněženku naplno. Což je samozřejmě nepříjemné, protože jen velmi málo lidí si bude moci dovolit takový režim. Dobře. A nyní výsledky za první dva měsíce tohoto "zlatého" experimentu.

    • Lavička se zvýšila z 95 kg na 6, na 105 na 6.
    • Obyčejní se zvýšil z 110 na 7, na 125 na 4.
    • Tyče s 40 kg pro 8, až 40 kg pro 12
    • Vlastní hmotnost od 80 kg do 8 kg Závěr: můžete pokračovat v přírodní stravě.A teď několik z mých připomínek, které podle mého názoru budou na místě. Růst svalů s takovými přírůstky antigenu nemůže být příliš velký. Pokrok je jednoznačný, ale musíte to pochopit sada svalové hmoty - oooochen dlouhý proces. Zvláště se týká přírodního tréninku. Ve skutečnosti se velikost svalů v Nicholasu velmi mírně zvýšila (obecně pro srovnání je nutná antropometrie v polovině února, což není), což se očekává: období dvou měsíců je velmi malé. Zisk o hmotnosti 5 kg lze vysvětlit množstvím faktorů kromě růstu svalů. Například výraznější syntéza kreatinu a glykogenu pod vlivem dobrého tréninku. Druhý: můj názor je, že lze použít většinu přísad

    Nahrazeno přírodními potravinami nebo jednoduše vyloučeno. Neříkám, že jsou zbytečné. Spíše nejsou racionální, pokud jde o cenu / výsledek.

    Za třetí: psychologické čistota experimentu. Nikolay říkal o své zkušenosti s celou kulturistikou a to ho přimělo "roztrhat prdel", aby nedošlo k ucpání. Což je velmi dobré, protože Kromě toho podněcuje dodržování režimu. ALE, obyčejný člověk nejčastěji trénuje jen pro sebe bez takového vážného podnětu.

    Za čtvrté: zvýšení 10 kg v tisku po dobu dvou měsíců - výsledek megafiguous pro rovný. Stejně jako zvýšení o 2-3 kg hmotnosti za měsíc. Samozřejmě, že tyto výsledky byly možné díky "tučnému" režimu + "nízkému" startu. Čím více se jeho bratr Antigen pohybuje, tím těžší bude, aby bojoval za každý další kilogram. ALE, dokonce i neustálý pokrok v množství 500 gramů / měsíc vám za rok poskytne 6 kg svalů. Což je velmi dobré pro přímou! Nesnažte se o velké přírůstky, ale o trvalé.

    Podobné Články O Zánět Slinivky Břišní

    Symptomy reaktivní pankreatitidy a jejich léčba u dětí a dospělých

    Reaktivní pankreatitida by měla být chápána jako onemocnění, které se vyvine z důvodu nesprávného fungování pankreatu a jeho zánětu. Železo odpovídá za izolaci pankreatické šťávy obsahující základní trávicí enzymy.

    Rozšíření hlavy (ocasu) pankreatu: zánět, onemocnění

    Některá onemocnění se bohužel mohou vyskytnout bez vnějších projevů, což ztěžuje jejich diagnostiku v počátečních fázích a v důsledku toho - a ztěžuje účinnost léčby.

    Může teplota se zánětem pankreatu?

    Patologie slinivky břišní - pankreatitida, často doprovázená otoky, nedostatek enzymů pro trávení, zánět gastrointestinálního traktu a krvácení v dutině břišní. V takových postupech je předvídatelná změna tělesné teploty, protože jakýkoli zánětlivý proces může způsobit takovou reakci organismu.